Ваш запрос принят.
Ожидайте звонок
от оператора

закрити Запись через любимый
мессенджер:
Запит відправлено!
Тримай телефон поблизу
та очікуй на дзвінок.
Напишіть свій телефон і ми вам подзвоним:
Відправить
* Нажимая кнопку, я подтверждаю, что ознакомлен с Политикой конфиденциальности ** Заявка считается действительной только после ее подтверждения координатором / оператором

Гимнастические упражнения при остеохондрозе

ЛФК при остеохондрозе положительно влияет на весь позвоночник, поясничный отдел или область грудной клетки.

Лечебная физкультура при остеохондрозе назначается доктором в качестве комплексного лечения заболевания. Упражнения рекомендуется выполнять каждый день.

В универсальный комплекс входят следующие упражнения:

  1. Голову необходимо наклонить вперед и одновременно сдавливать область лба сцепленными пальцами рук. Затем надавить пальцами на затылочную область, левую височную область и правый висок. Голова во время упражнений должна оказывать противодействие нажиму рук. Время выполнения 12 секунд.
  2. Краешки 4 пальцев нужно положить на область лба друг напротив друга и надавить не резко на лоб всей ладонью. Ладони растягивать по поверхности примерно 20-40 секунд. Точно так же следует растягивать ладони на области виска и уха. Ухо надо растягивать по всем направлениям, особое внимание, уделив мочке. Благодаря этим манипуляциям улучшает кровообращение, так как на ушах находиться много активных, биологических точек.
  3. Для нормализации кровотока в мозгу применяется следующее упражнение. Надо сесть прямо и ровно. Затем отклонить голову назад. Рукой необходимо надавливать на подбородок. Важно при этом немного поворачивать голову, то в левую, то в правую сторону. Время выполнения 60 секунд.
  4. Для нормализации работы шейного нервного сплетения рекомендуется ровно сесть, спина прямая. Без спешки наклонить голову перед собой, пытаясь дотронуться подбородком до грудной клетки. Сцепленные руки надо положить на затылочную область и не сильно надавливать на нее. Время выполнения минута, можно повторить через 15 минут.
  5. Поднимать плечи и пытаться достать мочки ушей. Темп быстрый, время выполнения 15 секунд. Далее нужно делать движение поочередно, то одно плечо, то второе. После выполнения растереть руками шейный отдел позвоночника.

Эти несложные упражнения при остеохондрозе помогут избавиться от негативных симптомов заболевания, значительно улучшат самочувствие.

Несколько советов от доктора

Гимнастика при остеохондрозе назначается доктором и дает очень хороший эффект в комплексном лечении заболевания. Делать гимнастику необходимо ежедневно. Важно укреплять гибкость позвоночного столба.

Не менее важно следить за осанкой, выбирать жесткое спальное место. Специалисты рекомендуют менять положение позвоночного столба, избегать однообразия. Также врачи советуют для избегания болей в позвоночнике, укладывать на пол скалку, ложиться на нее и кататься. Хорошее средство от боли.

Лечение остеохондроза в Киеве

Профилактика остеохондроза заключается в соблюдении здорового образа жизни, отказа от вредных привычек. Нужно нормализовать диету, питаться полезными продуктами. Необходимо больше двигаться, меньше сидеть в согнутом состоянии. Если работа сидячая, то надо делать перерывы, и выполнять гимнастику. Спать следует на ортопедической подушке. Носить тяжести, распределяя их равномерно на обе руки. Сумку через плечо лучше заменить рюкзаком. Вести контроль за коварным недугом, можно только при комплексном подходе к заболеванию.

Это поможет избежать осложнений:

  • синдрома Дюпюитрена;
  • гипертонии;
  • вегетососудистой дистонии;
  • потери слуха;
  • проблем с ЖКТ;
  • спондилеза;
  • поражения суставов и др.

Профилактика заболевания поможет избежать негативных последствий. ЛФК поможет в борьбе с осложнениями.

Была ли полезной
для вас эта информация?

При отправке сообщения произошла ошибка. Продублируйте его, пожалуйста, на почту администратора mc.omegakyiv@gmail.com

4.5 (90 голоса)

Автор статьи:

Автор статьи:

Тернопольский Сергей Петрович

Врач-невропатолог первой категории, врач-вертебролог

Нужна помощь?

Мы Вам позвоним

Врачи медицинского центра Омега‑Киев

На страницу врачей Дивитись все
Прокрутити вліво
Прокрутити вправо